18.05.2017 11:05:11

Вот почему у вас головная боль каждый день

Мы попросили доктора объяснить все возможные причины вашей боли в голове.

У вас болит голова? Присоединяйтесь к клубу (боли). Головные боли - одна из самых распространенных причин, по которым люди обращаются к врачам, а три четверти женщин говорят, что у них была головная боль в прошлом году. Женщины репродуктивного возраста наиболее подвержены воздействию: каждая четвертая женщина в возрасте до 45 лет страдает от «сильных» головных болей или мигреней, согласно самым последним данным Центров по контролю и профилактике заболеваний. В то время как у нас недавно тоже болела голова, есть некоторые несчастливые души, которые страдают от повторяющихся или хронических головных болей, также известных как расстройство головной боли.

Но только потому, что головные боли очень распространены, это не значит, что вам просто нужно жить с ними, особенно если у вас ежедневные боли, - говорит Медхат Михаэль, врач-медик и медицинский директор Orange Medical Memorial Medical Центр в долине Фонтана, Калифорния.

«Многие женщины считают, что головные боли - это то, что они просто должны терпеть или лечить, принимая безрецептурные болеутоляющие средства, такие как ибупрофен или тиленол, но не только то, что это не самое лучшее лечение, оно может быть даже опасным, так как ежедневное использование этих лекарств может вызвать серьезные заболевания почек и печени », объясняет он. «Если ваши головные боли влияют на вашу повседневную жизнь, пришло время обратиться к врачу».

Первое, что доктор должен сделать, говорит он, - задавать вам кучу вопросов - обо всем начиная от вашей сексуальной жизни, вашего рациона до вашей работы. Почему такой допрос? Потому что почти что-угодно в вашей жизни может потенциально вызвать хронические головные боли, а идентификация ваших возможных причин - единственное лучшее, что вы можете сделать, чтобы вылечить их. Начните с ведения подробного «журнала головной боли» и запишите свою диету, упражнения, сон и менструальные дни, чтобы узнать, сможете ли вы найти связь.

Не уверены, с чего начать? У каждой женщины разные, но есть некоторые механизмы, с которыми Майкл сталкивается чаще всего.

СТРЕСС

Он говорит, что это основная причина, по которой у женщин головные боли. Когда вы нервничаете, это вызывает гормональный каскад, который переводит ваше тело в боевой режим, напрягает все ваши мышцы и вызывает головные боли. Но услышать, что ваши головные боли, вероятно, из-за стресса может быть для вас суперразочарованием. Мы каждый день живем в стрессовом состоянии, и если бы мы знали, как избавляться от ежедневного стресса, мы бы уже были стройными, спокойными богинями наших мечтаний, верно? Тем не менее, контролировать свои нервы - одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своей головы и своего здоровья.

ГОРМОНЫ

Ах да, гормоны. Наши ежемесячные колебания прогестерона и эстрогена влияют на все, поэтому, неудивительно, что одним из наиболее распространенных симптомов ПМС является головная боль. Менструальные головные боли являются обычным явлением, но если ваше заболевание длится дольше одного или двух дней, ваши гормоны могут серьезно быть нарушены, а это значит, что пришло время проверить их, говорит Михаэль.

ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ

Многие люди с удивлением обнаруживают, что их ежедневные головные боли на самом деле являются симптомом гипертонии, говорит Микаэль. Дополнительное давление вашей крови увеличивает давление внутри вашей головы, вызывая хроническую головную боль. К счастью, лечение высокого кровяного давления с помощью лекарств или изменений образа жизни автоматически вылечит этот тип головной боли.

ПРОБЛЕМЫ С ЗУБАМИ

Боль в зубах, от гниения или болезни или боль в челюсти, от стянутости или ВНЧС, может проявляться как головная боль в верхней части головы, объясняет он. Это называется «вызванная боль» и является очень распространенным симптомом стоматологических проблем. Вы наверняка уже видели своего дантиста, но если у вас болит голова, которая не проходит, вам стоит заглянуть к нему еще раз.

БЕССОНИЦА

Отсутствие сна разрушает все. Оно может увеличить вашу талию, заставить вас жаждать нездоровую пищу, нанести вред вашей памяти и сделать вас капризными (не говоря уже об истощении). Но оказывается, что хроническая бессонница может также вызвать хронические головные боли. «Напряженность мышц может вызвать головные боли напряжения, а бессонница выделяет гормоны стресса, которые вызывают головные боли», - говорит Михаэль.

КОФЕИН

Вот парадокс диетического кока: маленький кофеин может вылечить головную боль - вот почему он является основным ингредиентом Excedrin, но слишком много кофеина может вызвать головную боль. И линия очень индивидуальна. Микаэль рекомендует исключить кофе и посмотреть, исчезнут ли ваши головные боли. Если нет, попробуйте пить его только в малых дозах.

АЛКОГОЛЬ

Тот факт, что употребление алкоголя может привести к головным болям, не удивит никого, кто когда-либо испытывал похмелье. Он говорит, что вам не нужно напиваться, чтобы страдать от головной боли. То, что вы пьете, может быть таким же виновником, как и сколько. Самый плохой преступник? Дешевые вина. Сульфиты, процесс фильтрации и другие факторы могут вызвать головную боль, поэтому Микаэль говорит, что если вы собираетесь выпить бокал вина, хватайтесь за высококачественное вино.

ОПРЕДЕЛЕННАЯ ЕДА

Пищевая причина головных болей очень индивидуальна. У некоторых людей это можеть быть вызвано употреблением сахара, у других - хот-догами, но наиболее распространенным знаменателем является обработанная пища, объясняет Михаэль. Придерживайтесь цельного зерна, фруктов, овощей и необработанного мяса, и вы можете обнаружить, что ваши головные боли исчезают. Одна удивительная еда, которая всплывает среди многих его пациентов с головной болью? Сыр.

АЛЛЕРГИЯ ИЛИ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ

Люди, чувствительные или аллергичные к определенным запахам, светам, ароматам или ощущениям, могут обнаружить, что их головная боль вызвана их особой чувствительностью. Только вы можете знать, какие у вас триггеры, и лучший способ понять их - вести подробный журнал о головной боли, советует он.

АУТОИМУННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Хронические головные боли могут в некоторых случаях быть ранним признаком аутоиммунного расстройства, такого как рассеянный склероз, волчанка, артрит и повреждение нервов, говорит Майкл. Ваш врач должен понимать и исключить любые из этих заболеваний.

ВАША РАБОТА

Он говорит, что головные боли, связанные с работой, очень распространены. Во-первых, есть стресс, который часто сопровождается работой (см. Пункт 1 выше), но головные боли могут также быть вызваны чем-либо, что удерживает ваше тело в одном положении в течение длительного времени, например, сидя за столом перед компьютером экрана весь день. Поэтому вставайте, когда можете, и делайте частые перерывы, чтобы растянуться и пройтись.

ВАШ ТЕЛЕФОН

Скрюченая шея при набирании сообщения, это вещь. И уставиться в свой телефон весь день может вызвать головную боль не только от напряжения ваших мышц шеи, но и от напряжения глаз, яркости экрана и положения, в котором вы сидите или встаете, когда вы его используете. (Вы сейчас читаете это на своем телефоне, не так ли? Сделайте 10-минутную растяжку!)