31.05.2017 11:25:56

8 удивительных преимуществ массажа


Это не просто ощущения кайфа - ваше тело почувствует пользу благодаря некоторым удивительным способам Криста Сгобба 18 апреля 2017г.

Если у вас тянущая боль в шее, неудивительно, что массаж – лучшее средство для того, чтобы почувствовать себя намного лучше.

Но польза от хорошего массажа и обтираний шеи может быть немного глубже, чем вы думаете. Здесь, 8 удивительных способов получения массажа, что сделают ваше тело здоровым.

ПРЕИМУЩЕСТВА МАССАЖА: ЛЕГКОСТЬ ПРИ ВЗДУТИИ

Все забито в ванной? Согласно исследованиям, опубликованным в «Международном журнале исследований в области сестринского дела», массаж может помочь людям, страдающим запорами.

Исследователи поделили 60 человек с запором на две группы: одни получили слабительные вместе с брюшным массажем, а другие - только слабительные. Через восемь недель люди в группе массажа сообщили о менее выраженных желудочно-кишечных симптомах и меньшей боли в животе, чем только слабительные. Кроме того, они также часто издавали газы.

ПРЕИМУЩЕСТВА МАССАЖА: БОРЬБА С БОЛЕЗНЯМИ

Чувствительные эффекты от массажа могут проникать глубоко в ваше тело. Согласно результатам исследования, проведенного в медицинском центре Cedars-Sinai, люди, которым сделали шведский массаж, показали изменения в ответах на иммунную систему после сеансов.

В частности, они испытали увеличение числа циркулирующих лимфоцитов, лейкоцитов, которые помогают бороться с инфекцией.

ПРЕИМУЩЕСТВА МАССАЖА: ПОВЫШЕННАЯ БОЛЬ

Хронические боли в пояснице, как известно, трудно поддаются лечению, и, согласно новым рекомендациям, вам также не следует обращаться к таблеткам для облегчения, как мы и говорили.

Но массаж может быть прекрасным способом без наркотиков побыстрее чувствовать себя лучше. Около 50 процентов людей с хронической болью в пояснице, которые получили 10 сеансов массажа, испытали клинически значимые улучшения в своей боли, показало исследование в Pain Medicine . И последствия были существенными - 75 процентов людей, которые испытали улучшения после 12 недель, все еще показали преимущества на 24-ой неделе. (Вот еще 7 способов, как вы можете побороть боль в спине без таблеток).

ПРЕИМУЩЕСТВА МАССАЖА: ЗДОРОВЫЙ СОН

Люди, страдающие от болей в спине, имеют проблемы со сном. Но терапия массажа также может помочь исправить это.

В Исследовательской школе Университета Майами провели исследование из 30 взрослых с хронической болью в пояснице те, кто начал 30-минутные сеансы массажа два раза в неделю в течение пяти недель, отмечали значительное снижение нарушений сна, то есть меньшее пробуждение ночью или проблемы с засыпанием, Так как массаж также уменьшает боль, возможно, что меньше болей означает более высокое качество сна, считают исследователи.


ПРЕИМУЩЕСТВА МАССАЖА: КОНЕЦ НЕДОВОЛЬСТВА ИЗ-ЗА ТРЕНИРОВОК

Если вы хромаете после тяжелой тренировки, ответ - на массажный стол: люди с «багажом» боли после тяжелой тренировки испытывали снижение интенсивности болей после 10-минутного массажа пораженной мышцы, согласно исследованию из Journal of Strength and Conditioning.

Не можете записаться к массажисту после занятий в тренажерном зале? Другим решением может быть простое движение: те, кто предпочел «активный отдых» - в данном случае, 10 минутное пожимание плечами, - испытали аналогичное уменьшение болезненности.

ПРЕИМУЩЕСТВА МАССАЖА: КОНЕЦ ГНЕВУ

Это не просто ваше воображение - вы действительно чувствуете себя лучше после массажа. И эти преимущества могут распространяться и на людей, страдающих депрессией.

После анализа 17 исследований, исследователи из Тайваня пришли к выводу, что сеансы массажа значительно уменьшают их депрессивные симптомы. Тем не менее, необходимы более контролируемые исследования, чтобы выявить, какой массаж наиболее эффективен, говорят исследователи.

ПРЕИМУЩЕСТВА МАССАЖА: ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ТРЕВОГИ

Люди с генерализованным тревожным расстройством (ГТР) могут также увидеть преимущества от массажа, говорится в новом исследовании, проведенном Университетом Эмори.

После шести недель шведской терапии массажа пациенты с ГТР испытали значительное снижение баллов по Шкале Оценки Гамильтона, которая измеряет чувства беспокойства, напряжения, страхов, бессонницы, сухости во рту.

ТАКЖЕ: 19 способов жить без стресса

ПРЕИМУЩЕСТВА МАССАЖА: СНИЖЕНИЕ ВАШЕГО ДАВЛЕНИЯ

По данным исследования, проведенного в Иране, вы не просто чувствуете себя расслабленным после массажа - ваше кровяное давление также будет иметь выгоду.

Женщины с предгипертензией, которые получали шведский массаж в течение 10-15 минут три раза в неделю, видели снижение систолического артериального давления на 12 мм рт.ст. после их сеансов. А эффект снижения АД сохранялся в течение 72 часов после массажа.