27.03.2017 11:07:25

3 самые лучшие вещи, которые вы можете сделать для сжигания лишнего жира в этом году

 

Согласно опросу Aldi (Германия), проведенному в 2016 году, более половины новогодних тем для разговора 2017 года касаются здоровой еды, потери лишнего веса или фитнеса. Не удивительно: только 9 процентов американцев придерживаются всего этого в течение года, и только 3 процента европейцев. А разговаривает об этом каждый 3й.

 

Эти показатели не велики и говорят сами за себя. Но есть ряд определенных тактик, которые вы можете воплотить в жизнь для того, чтобы окончательно укрепить ваше решение, и поменять свою жизнь.

 

Вот три, которые сработали:

№1. Спите больше

 

Да-Да. Если вы недостаточно высыпаетесь, то ли по качеству, то ли по количеству, вы будете бороться с лишним весом и за то, чтобы приблизиться к желаемому результату в фитнесе или здоровом питании.

Фактически, одно исследование, опубликованное в ноябре 2016 года в Европейском журнале клинического питания, показало, что участники, которые спали менее 5 ½ часов, съедали на следующий день двойную порцию калорий. Чтобы добавить ложку дегтя в бочку меда, люди, лишенные сна, выбирали разные продукты также. Они не ели белок и вместо этого ели высококалорийную пищу.

 

№2. Сосредоточьтесь на своем поведении, а не на результатах

Поставьте себе цель, но затем обернитесь и определите какое поведение необходимо для достижения этой цели.

 

Например, если у вас есть цель сбросить вес, выясните реально, сколько времени это займет (при условии, что вы должны терять определенное кол-во веса в неделю).

Затем поработайте над вашим пошаговым поведением, которое поможет вам достичь цели: исключить соду, кушайте белок при каждом приеме пищи, наполнять половину вашей тарелки овощами весной и т. д. Примерно такой план поведение, необходимо для изменений. Если же это применить все на практике последовательно, то результат будет виден. (Упражнение тоже поможет. Также Вы можете заниматься дома, для быстрой тренировки по снижению веса, попробуйте зарегистрироваться в проекта «Твоя Фитнес Трансформация».)

 

№3. Перестаньте терзать себя едой

Еда должна приносить удовольствие. Еда это больше, чем питание. Она подпитывает наши тела и умы. Она прерывает разговор. Она соединяет людей. И в конце концов, ни одно блюдо (или еда) не сделает или не сломает ваш успех .

 

К примеру: Если вы встречались с друзьями, выпили и съедали несколько десятков крылышек это слишком много для вас, оставьте это. Это уже было, и вам нужно сосредоточиться на том, что вы можете сделать, чтобы двигаться вперед. Сосредоточьтесь на том, куда вы идете, а не, где вы были.

 

 

 

Итак, да, три лучшие вещи, которые вы можете сделать для своей диеты, вовсе не связаны с едой. Правильное питание полезно не только для здоровья, но и для вашего желудка. Когда вы устанавливаете здоровый образ мыслей, все остальное встанет на свои места - и вес уменьшится.