02.08.2016 10:54:48

Упражнения с тяжелым весом помогут продлить Вам жизнь

Откройте для себя науку о том, как силовые тренировки могут помочь сохранить Вашу молодость.

А знаете ли вы, что секрет долголетия может скрываться в гантелях: согласно новому исследованию медицинского университета штата Пенсильвания силовые тренировки уменьшают риск преждевременной смерти?

Исследователи опросили людей возрастом от 65 лет и старше об упражнениях, которые они выполняют и продолжили наблюдение за ними на протяжении 15 лет. За время наблюдений примерно 1/3 испытуемых умерли. Силовыми упражнениями занимались менее 10 % участников, и смертность среди них оказалась на 46 % меньше чем у остальных.

Конечно Вы бы могли сказать, что людям такого возраста, которые и так тягают железо здоровья не занимать. Но даже с поправкой на это, хронические заболевания вроде диабета силовые тренировки все ровно снижают показатели риска смерти на 19%.

Автор исследования Дженифер Крацневски говорит, что силовая подготовка поможет Вам оставаться активными и независимыми не только в Ваши «золотые» годы, но и в любом возрасте. Силовые тренировки снижают риск падений и переломов, а это главные причины нетрудоспособности для пожилых людей. Плюс Вы будете сжигать больше калорий в течении дня только при наличии большего количества массы мышц, что поможет Вам поддерживать здоровый вес, говорит Доктор.

Так что есть ли ты уже не тягаешь вес или считаешь, что это не нужно, оставь свои гантели на пенсию. Они еще свое отработают).

Хотите начать? Силовые упражнения безопасны для любого возраста, но если вы старше 65 и ведете активный образ жизни, все же следует проконсультироваться у врача. Если он Вас поддержит, воспользуйтесь услугами персонального тренера, который поможет составить индивидуальную программу тренировок. Не давайте возрасту сдерживать Вас.


При должном подходе простые тренировки могут позволить пожить подольше, и достичь желаемых результатов взрослым людям, и продлить свою молодость.