23.12.2016 09:00:48

Почему подъем тяжестей и правильный прием пищи это лучший способ жиросжигания.

Почему подъем тяжестей и правильный прием пищи это лучший способ жиросжигания.


«В этой статье элитный голливудский тренер Тони Гентилкор уверяет, что большинство людей в принципе превратно понимают что такое сжигание жира».


Безусловно у фитнес индустрии существует множество программ и методик по сжиганию жира или так называемой «сушке». Но все мы запрограммированы думать что только дефицит калорий может помочь потерять вес.


«Калории, которые мы употребляем не должны превышать то количество, которые сжигаем». Это математика. Это наука. Мы можем достигнуть результата питаясь меньше или упражняясь больше (комбинация обоих вообще идеальна).


В результате многие стремятся к программам, которые выступают за агрессивное сидение на диете — низкокалорийные, безглютеновые, органические шейки с ягодами асаи посыпанные опилками — или еще более агрессивные, супер высокообъёмные программы тренировок.


Это - то, что нам сказали сделать, и мы делаем.


Такие программы работают. Но, они не работают в долгосрочной перспективе. Поскольку Вы не можете подвергать себя подобным пыткам так долго и держать заданный темп тренировок.


Вместо этого есть совершенно другой подход. Вместо того, чтобы именовать программу сжигания жира как «программу сжигания жира», мы назовем ее программой «Сохранения мышц».


Поскольку в этом и есть суть фитнеса: поддерживать мышцы в тонусе. Мало того, что это поможет Вам приобрести красивые формы тела (не говоря уже о том что это сделает Вас более сильными и поможет Вам жить дольше), но увеличенная масса мышц также поможет Вам сжечь больше калорий на ежедневной основе и парировать лишний жир.


Многие следуют «распространённым» программам сжигания жира и действительно теряют изрядное количество лишнего, но они также заканчивают тем, что теряют изрядное количество мышцы и результат «потери жира» скоротечен.


«Они заканчивают как меньшая, более слабая, более истощенная версия их оригинала себя».


И большая часть этого происходит из-за долго повторяемой мантры, что сжигание жира = агрессивное сидение на диете +высокообъёмные , метаболические тренировки, которые оставляют Вас выползающими из двери спортзала.


БОЛЕЕ УМНАЯ СТРАТЕГИЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА


Не обесценивается понятие, что дефицит калорий имеет место быть при потери жира.


И действительно процесс может быть ускорен тренировками, которые увеличат вероятность того что, Вы будете упорнее работать и/или ненавидеть жизнь в течение 30 - 45 минут.


Вопрос диеты также очень важен. Но когда люди сосредотачиваются только на том, что они едят, они пропускают нескольких ключевых пунктов.


Тренировка вызывает большое количество изменений, которые предоставляют и краткосрочное и долгосрочное преимущество, такое как: улучшенная сердечная функция, улучшенный метаболизм мышц, улучшенная метаболическая гибкость, увеличенная покоящаяся (во время отдыха) скорость метаболизма, уменьшенный покоящийся сердечный ритм, улучшенная изменчивость сердечного ритма, меньший стресс, повышенная плотность кости, и т.д., и т.д.


Сидение на диете действительно не дает Вам надежнее результаты, чем эти.


Кроме того, старомодная силовая тренировка все еще должна быть расположена выше по приоритетам, чтобы поддержать тонус мышц, даже если цель - сжигание жира .



Короче говоря:


1. Меньшая, более целеустремленная тренировка может быть ключом для сжигания жира.

2. Соблюдение диеты, особенно направленной на сброс жира, должна быть короткой, целенаправленной. А не круглогодичной войной.