31.08.2017 11:00:00

Можно ли сдерживать злобу, не причиняя вред своему здоровью?


Иногда это просто сложно отпустить. Но неудивительно, что, когда вам нелегко справится с обидой, то ваше здоровье страдает. Отрицательная эмоция может развить у вас деструктивный цикл - это приводит к биохимическим изменениям, таким как увеличение кортизола (гормона стресса), что препятствует естественному лечебному механизму вашего тела, что приводит к меньшей степени самопомощи (например, упражнению), что создает физическую боль, которая приводит к негативным эмоциям, которые могут вызывать низкую самооценку ... и так далее и так далее.

Очень перенервничали? Эта поза йоги может помочь вам:

Хорошей новостью является то, что, если вы в состоянии признать, что у вас есть внутри недовольство, вы на полпути к его освобождению. Чтобы полностью отпустить его, попробуйте медитацию прощения. Каждую ночь в тихой комнате с закрытыми глазами повторяйте это так часто, как вам нужно, либо вслух, либо для себя: «Я прощаю тех, кто обидел меня. Я прощаю себя. Я отпустил весь гнев, негодование и боль. Я приветствую изобилие любви, мира и радости. Спасибо, разум. Спасибо, тело.» Делайте это каждую ночь до тех пор, пока вы не почувствуете, что вам больше это не нужно. Даже если вы не достигнете 100-процентного прощения, просто повторение этих слов помогает. Большинство исследований подтверждают, что медитация позволяет вам улучшить свое психическое и физическое состояние. Поэтому, когда вы сомневаетесь, медитируйте!