29.05.2017 17:39:22

Измени эти 2 привычки, чтобы не набрать вес

Новое исследование показывает, что люди с этими привычками менее склонны к ожирению

Если вы пытаетесь сбросить вес, вы больше концентрируетесь на том, что вы едите, а не на том, где и как вы едите. Но согласно новому исследованию государственного университета Огайо, составляющая вашей еды может быть даже более важной, чем то, как часто вы едите.

После опроса более 12 800 жителей штата Огайо, которые сообщили, что у них хотя бы раз был обед/ужин в семейном кругу за неделю до их интервью, исследователи обнаружили, что люди, которые никогда не смотрели телевизор или видео во время еды, имели на 37 процентов меньше шансов ожирения по сравнению с людьми, которые всегда были прикованы к экранам своих телевизоров во время ужина.

Более того, люди, которые всегда готовили еду дома, имели на 26 процентов меньше риска ожирения, чем люди, которые ели немного или вообще не ели домашние блюда. Исследование показало, что те, кто всегда готовили дома и никогда не ели перед телевизором, имели на 47 процентов меньше риска ожирения.

Хотя исследователи не смогли доказать причинно-следственные связи, ведь последние исследования показывают, что оба эти фактора могут играть важную роль в контроле веса.

Во-первых, лежание перед телевизором заглушает звук вашего жевания, что может привести к перееданию, согласно исследованиям университетов Бригама Янга и Колорадо.

Так что настройтесь на свою еду вместо телевизора, говорят исследователи. Чем больше вы обращаете внимание на свою еду, тем меньше вероятность того, что вы съедите больше.

Кроме того, люди, которые готовят еду дома, как правило, потребляют меньше калорий, жиров и сахара, согласно исследованию из Университета Джона Хопкинса Bloomberg School of Public Health. Вы меньше прибегаете к замороженным продуктам и фаст-фудам также, когда вы кушаете вне дома .

Поэтому, даже если вы обычно не проводите много времени на кухне, попробуйте готовить пищу дома, чтобы точно знать из чего приготовлена ваша еда.