28.10.2015 10:54:48

Как обмануть лень и пойти на тренировку. 7 простых способов

Любой человек, который занимался спортом больше недели, сталкивался с ситуациями, когда походы в зал становятся настоящей борьбой с самим собой. Обычно сложности начинаются через месяц после начала спортивной жизни, когда энтузиазма становится меньше. В итоге, после трудового дня мы легко убеждаем себя, что сегодня в зал нам идти не следует.  Можно, конечно, долго анализировать психологические причины и неосознанные детские травмы, которые стоят за этим. Но мы уверены, что это всего-навсего лень, которая является не только двигателем прогресса, но и непреодолимым препятствием на пути к спорту. И вот несколько советов, которые помогут побороть себя и все же добраться до клуба.

1. Разрешите себе десятиминутный отдых. Простите за банальность, но проблема может быть в том, что вы действительно устали. Сумасшедший рабочий график, несколько деловых встреч в разных концах города, десять отчетов и непрекращающиеся звонки от клиентов. Единственное, чего можно хотеть после такого интересного дня - возможности ничего не делать в течение пяти лет. Ни о каком спорте не может быть и речи. Не спешите рубить с плеча! Отодвиньтесь от монитора. Постарайтесь ничего не делать и ни о чем не думать. Если есть возможность, то прилягте. Вы никому ничего не должны, за вами никто не гонится. Дайте себе 10-15 минут на отдых. Именно столько времени будет достаточно организму, чтобы восстановиться, набраться сил, настроиться на спорт. Теперь можно и в зал!

2. Главное - настрой! Чем раньше вы приучите себя к мысли, что от вечерней тренировки вам не отвертеться, тем лучше. Это называется - настрой. Желательно начать настраивать себя уже с утра. Подумайте о тех упражнениях, которые вам хотелось бы сделать. Представьте, как все завидуют вашей спортивной фигуре. Подумайте о темпе, о напряжении, о приятной усталости после тренировки, почувствуйте это каждой мышцей. Повторяйте эти упражнения по несколько раз в день. Необходимость физической нагрузки должна ощущаться на телесном уровне. Только в этом случае вопрос “идти или не идти на тренировку?” потеряет свою актуальность.

3. Быть мягче с собой. И все же идти на тренировку вам не хочется. От мысли о тренажерах, излишне энергичном фитнес-тренере и необходимости выкладываться на полную, вам хочется плакать. Позвольте себе программу-минимум. Вместо быстрого темпа, найдите комфортный для вашего состояния темп, вместо трех километров бассейна, проплывите один. При такой постановке целей поход в зал не будет казаться чем-то, что требует сверх усилий. И вот вы уже выходите с раздевалки. Вот уже проплываете километр. Чувствуете, что готовы проплыть еще один? Да запросто! Ни в чем себе не отказывайте!

4. Завтра  будет точно так же. Чем раньше вы это поймете, тем лучше. Никакого “завтра” не существует. Завтра у вас будет тот же начальник, те же клиенты, та же усталость. И в следующий понедельник, и в начале следующего месяца тоже. От осознания этого факта становится грустно, но кто говорил, что будет легко? Лень идти в зал сегодня, значит, лень идти в зал и завтра.

5. Работать в паре. Замечать соринку в глазу “брата своего” намного проще, чем бревно в своем глазу, не правда ли? А уличать другого в желании пропустить священный день спорта еще приятней. Найдите себе единомышленника, с которым вы будете вместе ходить в зал. Договоритесь с ним о чем-то вроде состязания: кто больше пропустит тренировок в месяц, тот угощает устрицами (это не пафос, так эффективней!). Еще можно договориться о взаимном контроле - созваниваться каждые три часа и напоминать друг другу, что сегодня у вас запланирован поход в зал.

6. Гибкий график. И все же я человек настроения, поэтому строгие временные графики меня фрустрируют, возразите вы. Не проблема! Специально для вас клубы придумали  систему посещения с гибким графиком - можете приходить в любой момент, когда вам захочется. Захотелось пойти в зал в обеденный перерыв? Пожалуйста! В пять часов утра? Вообще не проблема! Главное, чтобы походы были действительно регулярными и выстраивались в более-менее эффективную систему.

7. Подкуп. Пообещайте себе небольшое вознаграждение за поход в спорт зал. Что угодно. Любите сладенькое? Пообещайте себе, что сразу после зала, вы разрешите себе съесть тирамису и запить его большой чашкой какао. Не любите какао? Не проблема, тогда большой колой. А еще лучше - двумя. Похоже ли это на торг с самим собой? Конечно! Но в жестокой схватке с собственной ленью все способы хороши. Хитрость заключается в том, что после тренировки вы будете совершенно другим человеком, которому, едва ли захочется поглощать такое количество сахара. Или захочется?Любой человек, который занимался спортом больше недели, сталкивался с ситуациями, когда походы в зал становятся настоящей борьбой с самим собой. Обычно сложности начинаются через месяц после начала спортивной жизни, когда энтузиазма становится меньше. В итоге, после трудового дня мы легко убеждаем себя, что сегодня в зал нам идти не следует.  Можно, конечно, долго анализировать психологические причины и неосознанные детские травмы, которые стоят за этим. Но мы уверены, что это всего-навсего лень, которая является не только двигателем прогресса, но и непреодолимым препятствием на пути к спорту. И вот несколько советов, которые помогут побороть себя и все же добраться до клуба.