29.06.2017 11:00:00

Эти 2-секундные хитрости помогут победить стресс


Вы крутитесь как белка в колесе каждый день и забываете позаботиться о себе? В такой ситуации побывала фитнес-директор в Women‘s Health Джен Атор - и знает, что периодически нужно останавливаться, чтобы почувствовать себя более продуктивной, сосредоточенной и расслабленной.

Для меня мой продуктивный день начинается с планирования, это легко: проведите немного времени в ванной, подумайте о 3 вещах за что вы благодарны.

Каждое утро думайте о 3 вещах за что вы благодарны. Эти мысли придадут вам энергии на весь день. Это нормально нервничать перед важной встречью или презентацией. Но ситуация зависит от того, как вы на нее реагируете. Чтобы сбросить негативную энергию, остановитесь на пару секунд и глубоко вдохните.

Просто сделайте несколько вдохов, не глядя на свой телефон или компьютер (да, ваше электронное письмо может подождать!) Можно полностью изменить то, как вы воспринимаете ситуацию, которая может вас сильно расстроить. Очистка головы даст то, что вам нужно, чтобы подумать о том, как вы можете отреагировать на разочарования, прежде чем на самом деле расстраиваться.

Даже в напряженные дни, вам нужно найти для себя время на ночные процедуры, которые вас успокаивают. Для меня это ночной крем, чашка чая и пару минут, чтобы записать инфо в мой дневник. Планирование на следующий день, даст возможность понять, что нужно сделать в первую очередь. Планирование следующего дня успокоит вас, даст вам возможность выспаться и чувствовать полной сил на следующий день.