15.02.2017 11:11:11

Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день

Упражнения с собственным весом — наиболее простой и действенный способ привести свое тело в порядок. Например, Планка и является таким упражнением. Выполнение планки не требует от вас особой подготовки, а результат при выполнение этого упражнения будет очень заметен. Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц и не только. Если вы будите выполнять планку каждый день, вас ждут как минимум семь приятных изменений.

1. Мышцы кора станут сильнее

Ежедневное выполнение планки поможет Вам укрепить мышцы кора. Ведь они обеспечивают поддержку внутренних органов. А также помогают не допустить травм спины и помогают улучшить осанку. Причём всего одно упражнение задействует сразу все основные группы мышц кора:

2. Улучшится состояние мышц спины

Выполнение данного упражнения поможет вам сформировать мышцы кора без риска лишней нагрузки на спину и бёдра. Регулярное выполнение планки позволит укрепить как нижнюю часть тела, так и верхнюю. Вследствие этого уменьшается риск возникновения боли в спине.

3. Ускорится обмен веществ

Планка помогает сжечь достаточно большое количество калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища. Для ускорения обмена веществ хватит даже 10 минут силовых упражнений в день. Причём на достаточно продолжительное время: даже ночью вы будете сжигать больше калорий. Приятный бонус для тех, кто хочет похудеть.

4. Улучшится осанка

Если выполнять упражнение Планка ежедневно, то ваша осанка улучшится. А также шея, плечи, спина и поясница будут находится в правильном положении и в лучшем состоянии.

5. Разовьётся чувство равновесия

Планка поможет усилить брюшные мышцы, что поможет развить чувство равновесия. Кстати, это поможет достичь наибольших результатов в разных видах спорта.

6. Улучшится гибкость

При помощи планки можно улучшить гибкость тела, что дает преимущество при выполнении многих упражнений. Ведь выполняя планку растягиваются мышцы и связки, прикрепленные к лопаткам, плечам, ключицам, бедрам. При выполнении боковой планки задействуются косые мышцы живота.

7. Улучшится психологическое состояние

Если после целого рабочего дня вы чувствуете себя некомфортно, вы вялые и без настроения, то упражнение планка именно для вас. Оно способно воздействовать на нервы, укрепляя мышцы, активные в стрессовых ситуациях. Ежедневное выполнение планки окажет положительное влияние на нервную систему.


Начни создавать себя уже сегодня с абонементом GoFit!

Составить план тренировок и правильного питания вам помогут наши высококвалифицированные тренера в клубах-партнерах: http://gofit.com.ua/studios