30.06.2017 11:00:00

7 типов голода, которые препятствуют потери веса

Узнайте как их перехитрить

Кушаете глазами? Девочка, ты не знаешь и половины. Новое исследование ID показывает нам семь типов голода, и те, кто их не узнает, с большей вероятностью скоро станут на весы. Когда страстное желание нахлынет, определите его источник и исправьте это – будь то из-за еды или нет.

ГОЛОД ГЛАЗ

ПРИЧИНА: Декадентская пицца в конференц-зале

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ: Спросите себя, будите ли вы яблоко. Нет? Вам не нужна еда. Да? Наслаждайтесь каждым укусом, чтобы вы cмогли остановиться, когда будете сыты.

ГОЛОД НОСА

ПРИЧИНА: Сладкий запах корицы

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ: Если вы действительно голодны, съешьте небольшую порцию или, еще лучше, сделайте здоровый перекус - зерновой тост с арахисовым маслом и корицей.

СЕРДЕЧНЫЙ ГОЛОД

ПРИЧИНА: Печаль, беспокойство, скука - любые неприятные чувства

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ: Если вы блуждаете по кухне, в поиске чего-нибудь поесть, это, вероятно, связано с эмоциями. Определите в чем причина, и справляйтесь с этой проблемой напрямую (например, сделайте несколько глубоких вдохов).

ГОЛОД РТА

ПРИЧИНА: Жажда чего-то кремового, хрустящего, холодного

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ: Некоторые текстуры могут быть психологически удовлетворительными, даже если вы не голодны. Держите небольшие порции низкокалорийных продуктов поблизости такие, как греческий йогурт, морковные палочки или замороженный виноград.

ГОЛОД УМА

ПРИЧИНА: Часы

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ: Не есть - и, что более важно, не доедать обед, только потому, что сейчас полдень. Если вы действительно голодны, когда часы пробили 12, возьмите еду и поешьте, пока не наедитесь.

ГОЛОД КЛЕТОК

ПРИЧИНА: Усталость

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ: Чувство ритма жизни вызывает страстное желание к жирной еде, но тяжелые продукты трудно перевариваются и могут утомлять вас. 15-минутный сон - умный ход. Если вы не можете потратить на это время, возьмите высокобелковую закуску с собой (подумайте: горсть миндаля), что увеличит вашу энергию.

ГОЛОД ЖЕЛУДКА

ПРИЧИНА: Урчание в животе

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ: Ешьте! Оцените свой голод по шкале от 1 до 10 - 0 до 3 - это закусочная территория, от 4 до 6 – небольшое количество еды, а от 7 до 10 означает, что вы должны заполнить свою тарелку.