24.01.2017 11:43:23

5 главных ошибок при похудении

Часто бывает так, что мы тренируемся, стараемся правильно питаться, но вес никак не уходит. И возникает логичный вопрос: почему? Я безнадежна? Как же быть?

На самом деле есть несколько самых частых причин, мешающих прогрессу. О них мы и расскажем вам в сегодняшнем совете.

 

1. Недостаток сна

Если вы хронически недосыпаете, в организме нарушается гормональный баланс. Гормоны, отвечающие за аппетит работают неправильно, в следствие чего вы постоянно испытываете чувство голода. Плюс недосып — лучший друг стресса и в тандеме они увеличивают выработку кортизола, который также мешает достижению результатов. Отдыхайте побольше!

 

2.  Недоедание

Правильное питание — не диета, а 150 ккал в день — не приведут вас к отличным результатам, но подорвут пищеварение. Наш организм работает как слаженный механизм и такими методами вы только сломаете его работу. Иногда практически невозвратно.

 

3.  Голод

Тело эволюционно направлено на сопротивление изменениям. В нем работает программа на сохранение жировых отложений на случай голода. По этой причине иногда снижение веса тормозится. Сдвинуть показатели поможет перерыв на 1–2 недели. В это время лучше сфокусироваться на поддержании, а не на снижении веса. Потом можно начать худеть снова.

 

4. Неверные подсчеты

Мы считаем, что нужно считать количество калорий. Со временем вы привыкнете и сможете потреблять сколько вам нужно съесть на глаз. Но до этого вы просто можете переедать (и сильно), даже не понимая этого. Строгий контроль поможет вам избежать этого.

 

5. Заболевания

Одним из самых ярких примеров является поликистоз яичников. Эта болезнь есть у каждой пятой женщины. Синдром вызывает бесплодие и избыточный вес. Медики советуют правильно питаться, заниматься спортом и делать все, чтобы побороть инсулиновую устойчивость, которая повышает риск болезней сердца и диабета 2 типа.